Cho trẻ nằm sấp là một bài tập có cần thiết không? Thời điểm bắt đầu, tác dụng và những điều cần lưu ý.
Khi nào bắt đầu bài tập nằm sấp?
Việc để em bé nằm sấp có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và chức năng vận động. Tuy nhiên, theo sự phát triển tự nhiên, em bé sẽ dễ dàng nằm sấp khi lớn lên, vì vậy không nhất thiết phải tập luyện.
Thay vì coi là một bài tập, nên xem việc nằm sấp như một trò chơi.
Nếu bắt đầu bài tập nằm sấp, thời điểm thích hợp là khoảng từ 1 đến 2 tháng sau khi sinh. Tần suất thích hợp là 1 lần/ngày, bắt đầu khoảng 10 giây được cho là tốt.
Những lợi ích đạt được từ bài tập nằm sấp
Bài tập nằm sấp có nhiều lợi ích khác nhau. Dưới đây là ba lợi ích nổi bật.
Khuyến khích sự cứng cổ
Khi em bé nằm sấp, bé sẽ tự nhiên nâng đầu lên. Điều này giúp phát triển sức mạnh cổ và thúc đẩy sự cứng cổ.
Phát triển chức năng vận động
Khi nằm sấp, tầm nhìn của em bé sẽ khác so với tư thế nằm ngửa, bé sẽ có xu hướng với tới những đồ vật mà bé muốn chạm vào. Điều này kích thích toàn bộ cơ thể vận động, từ đó phát triển chức năng vận động và khuyến khích việc lật người hay bò.
Ngăn chặn tình trạng đầu bẹt
Đầu của trẻ sơ sinh rất mềm, nếu nằm ngửa trong một thời gian dài, đầu có thể dễ bị bẹt. Nằm sấp giúp ngăn chặn tình trạng này.
Cách thực hiện bài tập nằm sấp
Vậy làm thế nào để thực hiện bài tập nằm sấp? Dưới đây là hai phương pháp.
Cách 1: Bắt đầu từ tư thế nằm ngửa
Đầu tiên, đặt em bé nằm ngửa. Một tay của bậc phụ huynh sẽ hỗ trợ cổ và lưng của bé, tay còn lại sẽ hỗ trợ bụng bé. Từ từ lật cơ thể bé sang bên, để bé nằm sấp.
Khi lật, hãy chú ý kiểm tra để đảm bảo cổ và lưng không bị xoắn.
Cách 2: Bắt đầu từ tư thế ôm
Nếu cảm thấy lo lắng về việc lật bé, có thể bắt đầu bằng tư thế ôm.
Giữ bé theo hướng mặt đối mặt, bậc phụ huynh có thể nằm ngửa. Sau đó, hãy nhẹ nhàng kéo bé sang bên, để bé nằm sấp bên cạnh bậc phụ huynh.
Dù sử dụng phương pháp nào cũng có thể xảy ra tình huống khi bé nằm sấp, mặt của bé có thể hướng xuống. Hãy nhẹ nhàng chỉnh hướng mặt bé sang một bên để giúp bé dễ thở hơn.
Những điều cần lưu ý khi tập bài nằm sấp
Bài tập nằm sấp có thể mang lại nhiều lợi ích cho em bé. Tuy nhiên, điều quan trọng là không làm bé cảm thấy bị áp lực.
Dưới đây là những điểm cần lưu ý khi tập bài nằm sấp.
Luôn có bậc phụ huynh quan sát bên cạnh
Việc để em bé nằm sấp mà không có người lớn bên cạnh là cần đặc biệt lưu ý. Bé có thể không nhận ra và quay mặt xuống, gây khó thở. Ngay cả khi bé đã quen, hãy luôn theo dõi bé.
Ngay cả khi ở gần, bậc phụ huynh không nên phân tâm như xem điện thoại hay tivi. Trong thời gian tập luyện, hãy chắc chắn luôn theo dõi tình hình của em bé.
Không ép buộc
Bài tập nằm sấp không phải là điều bắt buộc, vì vậy không cần phải ép buộc bé thực hiện.
Nếu bé không khỏe hay không vui, hãy ngay lập tức ôm bé hoặc đưa bé về tư thế nằm ngửa. Nếu bé khóc khi nằm sấp, hãy ngừng tập ngay lập tức.
Không thực hiện trên bề mặt mềm
Khi thực hiện bài tập nằm sấp trên đệm mềm hay gối, mặt của bé có thể bị lún xuống, làm tăng nguy cơ ngạt thở.
Khi tập bài nằm sấp, thực hiện trên bề mặt cứng như đệm hoặc thảm cứng sẽ an toàn hơn.
Không để đồ vật xung quanh
Nơi thực hiện bài tập nằm sấp cần được dọn dẹp trước. Nếu để đồ chơi hoặc gối ở đó, bé có thể vô tình bị lún mặt vào, dẫn đến ngạt thở.
Ngoài ra, các món đồ hoặc quần áo có dây cần phải hết sức cẩn thận vì có thể quấn quanh cổ bé. Hãy chắc chắn kiểm tra môi trường xung quanh trước khi đặt bé nằm sấp.
Không tập ngay sau khi bú
Cho bé nằm sấp ngay sau khi bú có thể khiến bé bị nôn trớ sữa. Điều này có thể làm tắc nghẽn đường hô hấp, vì vậy cần phải thận trọng.
Đặc biệt đối với những bé thường xuyên bị nôn trớ, hãy để đủ thời gian trôi qua sau khi bú trước khi bắt đầu tập.
Không để bé ngủ ở tư thế nằm sấp
Khi tập nằm sấp, bé có thể cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ. Tuy nhiên, nếu để bé ngủ trong tư thế này, nguy cơ gặp phải hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) hoặc ngạt thở sẽ gia tăng, vì vậy cần thận trọng.
Bài tập nằm sấp chỉ nhằm mục đích giúp bé làm quen với tư thế nằm sấp. Cần phân biệt rõ giữa "tập nằm sấp" và "ngủ nằm sấp", hãy đảm bảo khi cho bé ngủ phải trở lại tư thế nằm ngửa.
Kết luận
Bài tập nằm sấp có thể giúp thúc đẩy sự phát triển chức năng cơ thể của trẻ, đồng thời phát triển sự hiếu kỳ và sự quan tâm. Dù không phải là cần thiết, nhưng đưa vào như một phần của trò chơi là cách tốt.
Hãy tập luyện bài nằm sấp một cách an toàn và thú vị!
Tại nobinobi - mang cả nước Nhật về cho bạn, mẹ có thể tìm thấy những sản phẩm chất lượng Nhật Bản — từ đồ dùng cho bé sơ sinh, bỉm tã, sữa tắm đến các sản phẩm chăm sóc mẹ bầu và sau sinh — tất cả đều được chọn lọc kỹ lưỡng cho hành trình làm mẹ của bạn thêm nhẹ nhàng.
Lịch trình nằm sấp tham khảo theo độ tuổi
Thời gian và tần suất nằm sấp nên tăng dần theo sự phát triển của bé. Dưới đây là gợi ý tham khảo từ các chuyên gia nhi khoa:
| Độ tuổi | Thời gian mỗi lần | Tần suất gợi ý |
|---|---|---|
| 1–2 tháng | 10–30 giây | 1–2 lần/ngày |
| 2–3 tháng | 1–3 phút | 2–3 lần/ngày |
| 3–4 tháng | 3–5 phút | 3–4 lần/ngày |
| 4–6 tháng | 5–10 phút | Nhiều lần/ngày, khi bé tỉnh táo |
| Thời gian mỗi lần | Tần suất gợi ý |
|---|---|
| 10–30 giây | 1–2 lần/ngày |
| 1–3 phút | 2–3 lần/ngày |
| 3–5 phút | 3–4 lần/ngày |
| 5–10 phút | Nhiều lần/ngày, khi bé tỉnh táo |
Đây chỉ là gợi ý — mỗi bé có tốc độ phát triển khác nhau. Nếu bé tỏ ra thích thú và không khóc, ba mẹ có thể kéo dài thêm một chút. Ngược lại, nếu bé mới bắt đầu đã quấy khóc, không nên ép và có thể thử lại vào hôm sau.
Câu hỏi thường gặp
Q: Bé 1 tháng tuổi đã có thể tập nằm sấp chưa?
A: Có thể bắt đầu từ 1 tháng tuổi với thời gian rất ngắn — chỉ 10–30 giây mỗi lần. Ở độ tuổi này, bé chưa đủ sức tự nâng đầu, vì vậy ba mẹ cần ở sát bên và có thể đặt một chiếc khăn cuộn nhỏ dưới ngực bé để hỗ trợ. Không nên bắt đầu trước khi cuống rốn của bé đã khô và rụng hoàn toàn.
Q: Bé khóc ngay khi nằm sấp — có nên tiếp tục không?
A: Không. Nếu bé khóc ngay khi được đặt nằm sấp, hãy đưa bé về tư thế nằm ngửa hoặc ôm bé lên ngay. Việc ép bé tiếp tục sẽ tạo phản ứng tiêu cực với hoạt động này. Thay vào đó, hãy thử lại vào lúc khác trong ngày khi bé đang trong trạng thái tỉnh táo, vui vẻ và chưa đói. Nhiều bé cần thời gian làm quen dần, và điều đó hoàn toàn bình thường.
Q: Bé có thể nằm sấp trên bụng ba mẹ không?
A: Đây là một cách rất tốt để bắt đầu, đặc biệt với bé mới tập. Ba hoặc mẹ nằm ngửa, đặt bé nằm sấp trên ngực — hơi ấm cơ thể và nhịp tim quen thuộc giúp bé cảm thấy an toàn hơn so với nằm trên sàn. Tuy nhiên, cả ba mẹ và bé đều phải thức và tỉnh táo trong suốt thời gian này.
Q: Nếu bé đã quen lật người sớm, có cần tiếp tục tập nằm sấp không?
A: Khi bé đã tự lật được và chủ động chuyển sang tư thế nằm sấp, bé đang tự luyện tập tự nhiên mỗi ngày. Lúc này, ba mẹ không cần tổ chức buổi tập riêng nữa — chỉ cần đảm bảo môi trường sàn an toàn (sạch, không có vật sắc nhọn) và luôn có người lớn quan sát. Tuy nhiên, vẫn cần nhớ quy tắc: khi ngủ phải đặt bé nằm ngửa.
Khám phá thêm
Các bài viết liên quan
